ダイエット中は毎日体重計にのることで、体重の増減以外にもさまざまな情報を得られます。ダイエット成功に向かうためにも、毎日欠かさず体重を量り、継続的に自分の状態を知ることが重要です。

この記事では、ダイエット中に毎日体重計にのるメリットや量り方のルールについて解説していきます。ぜひ参考にしてください。

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ダイエット中は毎日体重計にのるのがおすすめ

ダイエットをしている人は、毎日体重計にのるのがおすすめです。体重計にのれば、日々の自分の体重の増減が分かり、ダイエットが成功に向かっているのかどうかを見極められます。身体を見ただけでは体重の変化は分かりづらいため、毎日体重計にのって身体の状態を数字で確認しましょう。

体重計に毎日のるメリット

体重計に毎日のった時に得られるメリットは以下の3つです。

• 突然の体重増加を防ぐ
• 体重増加の原因と痩せるポイントが分かる
• ダイエットを習慣化できる

それぞれ詳しく解説していきます。

突然の体重増加を防ぐ

意図していない体重増加を防ぐためにも、毎日の体重測定は重要です。「ダイエットをしていたのに気づいたら体重が増えていた」という経験がある方も多いのではないでしょうか。自分の体重を毎日確認すれば、細かい数値の変化に気付けるため、突然の大幅な体重増加を防ぐことができます。

リバウンド防止にも繋がるため、毎日体重計にのって体重の変化にいち早く気づく習慣をつけましょう。

体重増加の原因と痩せるポイントが分かる

ダイエットを成功させるためには、私生活が体重に及ぼす影響を知ることが重要です。たとえば、前日に暴飲暴食すれば、当然体重は増加します。一方で、夕食を少なめにしたり、適度な運動をしたりすれば、体重は減少しやすくなります。

毎日体重を量っていれば、体重が変化した時に直近の行動を振り返る事ができるため、自己分析が可能です。自分の身体に合わせたダイエット方法を探る手がかりにもなるため、体重測定を習慣化して、日々の生活習慣を整えていきましょう。

ダイエットを習慣化できる

毎日体重を量り、徐々に痩せていることが確認できれば、モチベーションが上がります。また、思ったように体重が落ちていない場合に、ダイエット方法を見直す参考にもなります。体重が減っていくことが楽しみになれば、ダイエットが習慣になりやすいため、積極的に計測しましょう。

毎日体重計にのる時のルール

体重を毎日量る際は、必ずルールを決めましょう。1日の中でも体重には変化があるため、毎日の結果を正常に比較するためにも、同じ条件下で体重を量ることが重要です。必要なルールは以下の2つです。

• 同じタイミング（時間）に量る
• 同じ服装で量る

それぞれ詳しく解説していきます。

同じタイミング（時間）に量る

ダイエットの経過を正確に把握するには、体重測定のタイミングを一定に保つことが重要です。体重はさまざまな条件によって、1日の中でも増減を繰り返しています。たとえば、食事の前後では数値が変わります。そのため、体重を量るタイミングは毎日同じにしましょう。おすすめの計測時間は以下の通りです。

• 朝起きてすぐ
• お風呂上がり
• 寝る前

できるだけ同じコンディションで、継続して量れる時間を見つけてみてください。

同じ服装で量る

着ている服の重さでも体重測定の結果は変わります。そのため、体重を量る時は、服装の条件も一緒にするように心がけましょう。一番いいのは裸や下着姿ですが、寒さや服を脱ぐのがめんどくさいなどの理由から、億劫になる可能性があります。

その場合は、厚着でも薄着でもいいので、量る際の服装を決めて、条件を揃えてから体重計にのりましょう。また、風呂上がりなどはすでに裸であるため、服を脱ぐ手間もなくおすすめです。

毎日体重計にのることはダイエット中の重要な習慣

毎日体重計にのることは、ダイエット成功において大事な習慣です。毎日体重を量れば、日々の体重の増減が分かるだけでなく、身体に悪影響を与える生活習慣を見極められます。量る時はルールを決めて、正しい測定の結果を元に、より良いダイエットをしていきましょう。